SUPERACIÓN PERSONAL, DECÁLOGO DEL BUEN LECTOR, 2ª PARTE: Tips útiles y prácticos.

     En el primer artículo de la temática: SUPERACIÓN PERSONAL, DECÁLOGO DEL BUEN LECTOR: Tips útiles y prácticos, consideré  los primeros cinco tips. Ahora hablaremos de los cinco siguientes.

     6.- Dispón de un lugar para leer - Si lees en casa, acondiciona un lugar cómodo pero no exesivamente laxo. Es necesario que consideres que, un exceso de comodidad puede influir en tu estado de ánimo y adormitarte. La comodidad debe pensarse para hacer agradable la posición. Recuerda que tu objetivo es leer. En la India, algunos fakires leen con la cabeza hacia abajo.

     7.- Buena iluminación - Acondiciona ése lugar para leer al lado de buena iluminación. Lo ideal es que venga de la parte trasera sobre alguno de tus hombros, no se recomienda que la fuente luminosa se encuentre en la parte delantera de tu rostro pues los reflejos pueden ser agotadores, la luz blanca intensa puede ser inconveniente. Experimentando encontrarás la intensidad justa para ti. De ser posible, se recomienda luz incandescente. Si tienes que leer con la luz de una vela o lámpara de querosene, no te desanimes, mantén tu sentido del humor, en el libro Algebra Recreativa de Perelman, capítulo: La magnitud mayor y la menor, se consideran la distancia y altura que, según las leyes de la física, son las más apropiadas.

     8.- Música ambiental - Agrega la música de tu preferencia. Sin embargo, algunos prefieren el susurro del jardín, el trinar de los pájaros o el batir de las olas del mar. Si tienes que leer con ruidos industriales o del tráfico no te desanimes, existen tapones anatómicos para los oídos.

     9.- Visualización del texto - Practica visualizar frases en lugar de palabras en la línea del texto. Erradica la costumbre de regresar sobre lo leído. Al abarcar frases tienes la oportunidad de captar ideas tan completas como larga sea la frase que cubras en un golpe de vista. Haz un ejercicio: al finalizar un párrafo, abarca con la vista central y  periférica el mayor número de palabras finales, cubre el texto y repite mentalmente ése final; debe ser una acción rápida.

    10- Interioriza lo que lees - Al final de cada sesión de lectura, por corta que sea, expláyate mentalmente en lo leído, goza con cada detalle, piensa en los personajes, en las circunstancias históricas, agrégale detalles a tu gusto, imagina los pormenores de la escena considerada, en las instrucciones técnicas, los acontecimientos noticiosos. Cualesquiera  sea el material de tu lectura -lo que te hace ser selectivo-   incorpóralo a tu riqueza interior y...muy importante...¡Comparte la experiencia!

     Puedes encontrar el primer artículo de ésta temática en la lista general.
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SUPERACIÓN PERSONA, EL DECÁLOGO DEL BUEN LECTOR. Tips útiles y prácticos.

     Estimado amigo, si usted se precia de pertenecer al grupo de personas que aman la lectura y ésta tiene lugar preponderante en sus actividades cotidianas, apreciará las ideas y tips que hemos recompilado después de conversar con muchos lectores de larga trayectoria.

     Considérelas detenidamente, compárelas con su propias prácticas y agregue las que considere pertinentes a su caso personal.

     1.- Identifique su ámbito de interés intelectual - Es lo primero que deberíamos hacer. Detengámonos y examinemos ¿Qué nos gusta leer?  Aquí una lista:  

                             - Periódicos.

                             - Revistas: técnicas, de farándula, decoración, variedades, automovilismo, artes, etc. 

                             - Libros que tratan temas específicos: Política, Sociología, Educación. etc.

                             - Novela: Clásica, Dramas, Históricas, Biográficas, Románticas, Aventuras, Ficción, etc.

                             - Libros sobre superación personal.

                             - Libros sobre dogmas y religiones.

                            

     Aunque la lista no es axaustiva, es útil. Impleméntala e identifica lo tuyo.

     2.- Alterna entre los elementos que constituyen tu ámbito - Probablemente tienes intereses variados, además es saludable y contribuye a enriquecerte. No es necesario que seas enciclopedista para que cultives la práctica de leer sobre varios temas.

     3.- Busca lectores en tu entorno social - Si eres observador, verás que  otros de tu entorno también cultivan la lectura. Abordarlos, averigua sus intereses. Un aspecto práctico de esto es que posibilita  el intercambio de libros, costumbre muy difundida entre aficionados a la lectura regular.

     4.- Visita regularmente tu librería virtual o real -  Libros en red es una alternativa práctica, cómoda y económica. Puedes escoger entre leer directamente en la web o imprimir el texto, incluso, recibirlo materialmente en tu domicilio. Naturalmente tienes la opción de la librería real.
     5.- Busca y rescata tiempo para leer - Aunque sea mínimo, es importante planificarlo como parte de tu rutina de vida. Algunos lo hacen durante su viajes diarios o especiales, como los que se hacen entre ciudades como supervisores o cosas por el estilo. Las vacaciones son ocasiones excelentes para incluir la lectura completa de tu libro .

     En el próximo artículo continuaré con los 5 tips restantes. Espéralos.
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HISTORIA DEL TEATRO, EL VODEVIL: Su nacimiento y etimología de la palabra.

     El vodevil comienza a cultivarse en Francia durante el siglo XVII, mucho antes que otro género, asi mismo característico de un país: la zarzuela española. Se parece a ésta, en que igualmente es un género teatral con parte hablada y musicada alternativamente.

     Se diferencia en que, asi como en la zarzuela la música era original y ambiciosa, en el vodevil se intercalaban canciones de carácter popular, o por lo menos, fáciles de retener por el oído. Sin embargo la zarzuela española ha nutrido siempre sus partituras de ritmos y melodías folklóricas.

     Reconozcamos que el vodevil nació en ésa categoría musical, quizás por que al desenfado y la trama de la parte hablada no le hacía falta ampararse en partituras de complicación orquestal, que en la zarzuela tiene más importancia. Por el contrario, en el vodevil lo que importa es el argumento, la acción, la peripecia, la intención del diálogo y las escenas. Lo musical tiene una importancia secundaria.

     ETIMOLOGÍA DE LA PALABRA.- En Normandía hay una región que se llama Vaux de Vire. En ella, durante la primera mitad del siglo XV, vivió un juglar llamado Oliverio Basselin, que inventaba poemas satíricos muy celebrados por el pueblo. Es de suponer que se referían a críticas, chismes y chistes más o menos procaces por cuanto se hicieron populares.

     Oliverio Basselin murió en el pueblo de Vire, centro de la citada comarca, pero sus canciones siguieron viviendo hasta formar un género especial que los etimologistas han venido en llamar vaudeville,  por derivación de Vaux de Vire, claustro materno de las incomparables coplas. 

     ¿Quién le habría de decir al oscuro juglar de Vire que dos  siglos después, en 1610, un editor fuera a coleccionar y publicar sus canciones, denominándolas, de primera intención, vau de vire?  Esta acción, debió ser el trampolín histórico del éxito vaudevillesco en Francia y el resto de Europa.

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SOCIOLOGÍA: LO QUE QUIEREN LOS JÓVENES CON SUS EXIGENCIAS BIOLÓGICAS

     Se ha dicho que la raíz de la fuerza impulsora de los jóvenes es el existencialismo. Sin embargo, aunque subsisten restos de cierto  existencialismo posbélico, la verdad es que los razgos generales de lo patético han sido superados por las ansias de vivir de nuestros jóvenes, por la exaltación de su plenitud física, por el desarrollo socio-económico, por el confort de los medios técnicos.

     Pensemos en la libertad de movimiento que hoy tienen los jóvenes para llevar a cabo sus exigencias vitales. Asi mismo en su poder económico, que atrae a la industria y comercio a prestarles tanta atención. Aquel dinamismo alegre de la juventud nos descubren algunos perfiles suyos.

     La marea vital y dinámica se expresa, por ejemplo, en la atracción que sienten los jóvenes por la velocidad con modos tumultuosos de vida. Hace poco hubo en Lima-Perú un concierto de rock con uno de los integrantes de los ex Beatles; era la antípoda de la meditación solitaria de un Bach. Los músicos se ríen entre sí, los jóvenes se ríen con los compañeros, el ritmo instrumental obliga al ritmo corporal, las parejas se revelan amorosas, con una libertad que forma parte de la decencia.

     La juventud, dándole prioridad a la fantasía y el humor, llega a una especie de alegre ascetismo: una mochila con una muda, una tienda de camping, le bastan. Sobran el peine, la rima, el acorde y buena parte de la filosofía.

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LA MIGRAÑA 3ª PARTE: Los Dolores de Cabeza, medio ambiente y tips concomitantes con el tratamiento profesional.

     Los dolores de cabeza afectan al 85% de los habitantes de las ciudades. Aprender y comprender sus causas es útil para combatir con éxito este mal. Después de considerarse cómo incide la herencia genética, hoy hablaremos del efecto del medio ambiente como elemento responsable de los dolores de cabeza. Destaquemos el hecho de que, los residentes del campo son en menor medida afectados por este problema.

     Cuando hablamos del medio ambiente pensamos en las ciudades donde la contaminación del aire y el poco contacto con entornos naturales acondicionan los dolores de cabeza y las migrañas. Debemos hacer incapié en las diferencias entre mujeres y hombres; la recurrencia en las mujeres es 3 veces mayor que en los hombres por las siguientes razones naturales:

                                    - El periodo menstrual
                                    - Mecanismos hormonales más complejos
                                    - Los ciclos de embarazo y crianza de los niños

     Observemos que no solo es el hecho de ser mujer, también influye el ser casada. La mayoria de ellas se sienten frustradas por no ser suficientemente atendidas por sus esposos y por que el trabajo hogareño las agota, perdiendo interés en la vida. Para ellas, practicar una actividad gratificante, dedicarse a un empleo nuevo, buscar otras amistades y un pasatiempo, pueden romper la secuencia tensión-depresión y controlar los episodios de dolores de cabeza.

     Los efectos de la acupuntura no han sido muy positivos, pero cuando logran resultados son duraderos. La dieta depurativa debe ser la primera medida mientras averiguamos problemas tensionales u orgánicos. Recordemos que el dolor de cabeza puede ser aviso de una dolencia del organismo que haga prioritaria una adecuada atención del profesional de la salud: su médico.

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LA MIGRAÑA 2ª PARTE: El Dolor de Cabeza, herencia genética y medio ambiente

     Muchas mujeres son afectadas por migrañas crónicas que trastornan su desempeño social y laboral. Sin embargo, conozco mujeres que han logrado sobre ponerse; son personas que estudian, trabajan y son amas de casa exitosas.

     Respecto al dolor de cabeza debemos preguntarnos: ¿Es síntoma o enfermedad?  El doctor Jorge Infante Barrantes nos explicó que los excesos de medicamentos e intoxicación por los calmantes pueden ser la causa que desencadenan el problema. Existe el "Sistema Doloroso Central", en algunos pacientes es algo muy sensible y puede activarse con el mínimo desorden de cualquier parte del cuerpo. Este mecanismo, fundamentalmente de naturaleza nerviosa, transmite a la conciencia la sensación de dolor. Si no es tratado apropiadamente es difícil de controlar aún prescribiendo calmantes potentes.

     No olvidemos la herencia genética y el medio ambiente; muchos niños sufren de dolores de cabeza desde muy temprana edad, generalmente el padre o la madre de estos niños sufren cefaleas o migrañas. Puede suceder que se manifieste con otras incidencias como vómitos, mareos en el auto o en el mar. Hiperactividad o inestabilidad física son otras de las características que distinguen a los niños afectados por cefaleas. Los padres deben estar atentos a otras manifestaciones : el niño puede tener un ataque de dolor después de una actividad extenuante, de presión nerviosa o emotiva, de exponerse al sol o fatiga intelectual. El peligro es que se le adjudique una enfermedad que no tiene.

     Respecto al medio ambiente y las acciones coadyuvantes a un tratamiento profesional escribiremos en el próximo artículo.

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LA MIGRAÑA: Los dolores de cabeza: sus causas varian desde un serio problema de salud, hasta una simple rabieta.

¿Recuerda aquel dolor de cabeza que sintió justo cuando estaba a punto de salir con su pareja?  Tal vez no sea un consuelo, pero usted es parte de la estadística que muestra que el 85% de los habitantes de las ciudades padecen de dolor de cabeza. Muchos han sido los estudios para determinar  las causas y muchos los calmantes anunciados para librarnos de este dolor.

Quisimos averiguar si los médicos podían decirnos cuales son las causas del dolor de cabeza y el tratamiento recomendado. Llegamos a la conclusión de que puede venir de un problema de la vista, de malestares digestivos, del intestino, del hígado, del ciclo menstrual, de la artrosis, el reumatismo o tal vez la culpa es del sistema nervioso.

Uno de los especialistas consultados dijo:"Lo que es más fácil de obtener es un diagnóstico equivocado, por que las personas piensan que lo que les duele es la parte enferma." Otros creen que el cambio del tiempo es el culpable de sus dolores de cabeza y lo que sucede es que las variaciones barométricas acentúan la inestabilidad del organismo y desencadenan lo mismo una cefalea, un ataque de asma o fiebre. Hay quienes tienen 40 grados y no sufren dolores de cabeza y otros enloquecen cuando el termómetro marca 38 grados.

Los excesos de comida, de bebida o de tabaco traen como consecuencia fuertes cefaleas, mareos y vómitos con producción biliosa. Nos explicaron que el enfermo no solo será tratado por su problema estomacal sino también por un desorden hepático, aunque es posible que todo se reduzca a una perturbación del sistema doloroso central.

En el siguiente artículo compartiré información sobre el efecto de la herencia, el medio ambiente y el sistema de dolor en relación con el dolor de cabeza.

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